Венец творения
Россия
* Бизнес-леди Елизавета считает, что разницы в планировании делового проекта и личной жизни практически не существует. Она составила целый ряд параметров, позволяющих определить время для занятий в тренажерном зале. 1. Первое правило гласит: не нужно рассчитывать на быстрый успех. Чтобы получать отличные результаты, необходимо уделять занятиям по часу в день. Тренировки должны быть регулярными. Многие женщины считают, что если они будут посещать спортзал всего раза два в неделю, то этого вполне хватит. Однако в таком случае нет смысла даже начинать тренировки. Может быть, и не понадобится. Однако если тренировок будет мало, то со временем мышцы просто атрофируются. Такая ситуация недопустима. В противном случае даже такие эффективные физические упражнения, как бег или катание на роликах, не принесут ожидаемых результатов. 2. Второе правило гласит о том, что все упражнения должны выполняться в одно и то же время. Чтобы добиться нужных результатов, придется вставать не раньше, чем через полтора часа после еды. Это необходимо для того, чтобы организм успел постепенно истощить запас гликогена. То есть вы должны постепенно приучить себя не ужинать до тех пор, пока в вашем теле не начнут накапливаться жировые отложения. 3. Третье правило гласит, что при выполнении физических упражнений необходимо преодолевать сопротивление. Существуют специальные тренажеры, при помощи которых можно развить силу мышц. Вот почему так важно соблюдать технику во время тренировок. Заниматься необходимо в одно время. 4. Четвертое правило гласит об обязательном использовании специальной экипировки. Чтобы приобрести себе комплекс упражнений, не нужно тратить много денег, поскольку каждая система тренировок разрабатывается индивидуально. Изменилась и программа тренировок. Раньше она состояла из беговой дорожки, велотренажера и аэробной программы. Теперь же в ней появился велосипед. Если у вас нет возможности заниматься на велосипеде, тогда придется выбрать обычный бег. Для начала нужно подобрать оптимальный для вас темп. Он зависит от расстояния, которое вы планируете преодолеть за один подход. При этом нужно стараться не отрываться от бегуна. Ваша задача просто держать его на нужном расстоянии. Если вы будете соблюдать эти несложные правила, то вскоре сможете подтянуть свое тело. При сочетании правильной диеты и спортивных упражнений результат не заставит себя ждать. Чтобы определиться с временем, потребуется учесть такие показатели, как количество лишних килограммов, цели, ожидаемый результат. После этого начать тренироваться будет нетрудно, поскольку вы сами будете чувствовать, что для вас хорошо, а что нет. Предложенные рекомендации помогут вам приобрести желанные формы.
| Год: 2019 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: неизвестно | Режиссер: Александр Высоковский |
В главных ролях | |
 |  |  |  |  |
| Любовь Тихомирова | Алексей Фатеев | Марина Денисова | Валерий Панков | Сослан Фидаров |
