Дениз Остин: Супер йога плюс
США
* Позвольте Дениз Остин — американскому фитнес-эксперту номер один — провести вместе с Вами тренировку, которая поможет сделать ваше тело более сильным, гибким и пластичным. Вдохните жизнь Дениз Остер – фитнес-учитель, тренер и автор многочисленных книг, повествующих об уходе за телом. Она согласилась провести для своих учеников эксперимент, целью которого было изучение того, как энергия, которую мы могли бы вложить в наше тело, улучшает состояние мышц и внутренних органов. Под руководством Дениз участники вместе начали с перемещения двух гантелей в положение «велосипед». Затем они подняли их над головой и вынесли на середину комнаты. Девушке, которая готовилась принять участие в эксперименте, предстояло выполнить двадцать четыре повторения упражнений, после чего она должна была остановиться. Периодически участники эксперимента должны были напоминать себе, что им предстоит лишь пассивное упражнение. На протяжении пятнадцати минут они могли погружаться в мысли о других вещах – иногда они работали за компьютером, а иногда пели. Остер предложила им выполнить следующий комплекс упражнений: Подъем одной рукой Примите исходное положение стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе, спина прямая. Удерживая одну ногу на весу, высоко поднимите другую к плечу. Опустите их в исходное стоячее положение. Выполните упражнение на другую сторону. Исходное положение – стоя на коленях. Руки держите за спиной, ноги на ширине плеч. Обопритесь на одну из рук спиной, другую согните и приподнимите вверх. Подбородок прижмите к груди. Затем медленно опустите руки и повторите упражнение. Шаг назад Останьтесь в исходном положении – стоя в согнутых ногах, руки по швам. Примите исходную позицию: руки на пояс, ноги, согнутые в коленях, на ширике плеч, спина изогнута дугой, подбородок прижат к груди, плечи опущены. Выполняйте движения на другую боковую сторону. Затем сделайте шаг назад. Упражнение для ягодиц Теперь перейдите на тренажер без сиденья. Осторожно сядьте на него лицом вперед и приподымите ноги под прямым углом, стараясь соединить их, затем медленно опуститесь на пол. Отдых Уложите гантели на пол и отдохните пару минут. Затем поднимите ноги и повторит те же самые упражнения. Ваша цель – сделать до десяти повторений каждого упражнения.
| Год: 2007 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: Denise Austin: Power Yoga Plus | Режиссер: неизвестен |
В главной роли | |
 |
| Дениз Остин |
