Дениз Остин: Йога для желающих похудеть

Страна:

США
Премьера фильма: не указано
Продолжительность фильма: 01:10:00

* Добро пожаловать на уникальную тренировку от Дениз Остин! Этот комплекс упражнений поможет вам укрепить мышцы всего тела с головы до пят. Он построен таким образом, что вы можете выполнять любые упражнения в любой последовательности, добавляя лишь некоторые новые упражнения. Каждая неделя будет содержать 5 тренировок, так что вы будете тренировать все тело за одну тренировку. Возьмите 15 кистей рук в руки и проработайте их попеременно 10 минут, расслабляя и напрягая. Затем, расслабьтесь на 30 секунд и повторите упражнение 10 раз. Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки в стороны на уровне плеч и выполняйте попеременные повороты из стороны в сторону, надавливая при этом руками на бедра. Выполните 40 раз, расслабив на 30 с. Лягте на спину, подложите гантели под руки и поднимите ноги как можно выше, растягивая задние мышцы бедра. Надавите на затылочную часть и тянитесь макушкой вверх, напрягая грудную и брюшную мышцы. 10 раз, и задержитесь в этом положении на 30 сек. Примите положение лежа, положите на живот гантелю и делайте попеременные махи ногами вверх и вниз. Когда вы будете в состоянии сделать 15 повторений, не форсируйте события и просто доведите до конца выполнение упражнения. 5. Встаньте прямо, ноги вместе, медленно наклоните туловище вперед и соедините руки в районе пояса в замок, подтяните руки к груди. Постарайтесь обхватить левую ногу пальцами правой ноги, затем подтяните левую ногу вверх и подстраховывайте левой рукой. Повторите по 10 раз в каждую сторону. 7. Возьмитесь за два рычага, расположенных справа и слева, и двигайте ноги влево и вправо, а в конце соедините две ноги вместе. Удерживайте равновесие не менее 40 секунд. 8. Исходное положение - ноги врозь, руки по швам. Выполняйте махи прямыми ногами в разные стороны, как можно более далеко вытягивая ноги. 9. Опуститесь на пол, держа прямые ноги вместе и согнутые колени направлены вверх. Коснитесь пальцами рук пола и наклоните корпус вперед как можно ниже. Повторяйте по 10-12 раз каждой ногой. 10. Сядьте на пол прямо, положите ладони по обе стороны от плеч, вдохните и поднимитесь на носки. 11.

Год: 2007	Бюджет: неизвестен
Оригинальное название: Denise Austin	Режиссер: неизвестен
В главной роли

Дениз Остин