Кэти Смит: Пилатес для снижения веса

Страна:

США
Премьера фильма: не указано
Продолжительность фильма: 01:48:00

* Перед вами самый простой способ обрести идеальную фигуру — система пилатес. Она поможет вам скинуть лишний вес, зарядиться энергией, укрепить мышцы и улучшить свою осанку. Упражнения с использованием гантелей и фитбола Пилатес предполагает работу с отягощениями. Соответственно, упражнения с гантелями и фитболом также имеют отношение к пилатесу. Как выполнять: Погрузите гантели в одно из плеч, это будет верхняя часть тела. Затем поднимите гантель к груди, это нижняя часть тела, а затем к шее, это будут плечи. Возьмите в руки фитбол, это должна быть нижняя часть вашего тела. Согните ноги в коленях. Поднимите руки и пальцы вверх (вдох), пока одна нога не коснется пола (выдох). Повторите это упражнение несколько раз с гантельной гантелью в каждой руке. Следующее упражнение направлено на растяжение. Вы будете держать гантелю в одной руке, затем возьмете другую, это поможет растянуть заднюю поверхность бедра. Оно подходит для каждой части тела. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох, затем напрягите плечи, руки на поясе, а голову опустите вниз. Поверните тело в сторону, опустите руки и ноги на пол. Вернитесь в исходное положение. Снова сделайте вдох, поднимите руки, подняв голову. Примините плечи к полу, руки по бокам головы. И еще раз поднимите плечи. Сделайте это упражнение и также опустите их на пол после выполнения. Для укрепления мышц кора: Это упражнение укрепляет мышцы кора, включая мышцы ягодиц, ног и бедер. Рекомендуется выполнять его на ковре, чтобы избежать растяжения. Встаньте, ноги врозь. Поднимите одну ногу так, чтобы колено было параллельно полу, затем поднимите вторую ногу с другим напряжением и снова без напряжения. Опускайте и поднимайте обе ноги по очереди, следите за тем, чтобы они поднимались одновременно. Упр. № 1 — 30; № 2 — 40. Это сложное упражнение для мышц кора состоит из 29 повторений. Выполните 2 подхода по 10 повторов. Нагрузка: тяжелые гантеля. Дыхательная техника: делать задержки после вдоха на 3 секунды.

Год: 2007	Бюджет: неизвестен
Оригинальное название: Kathy Smith: Fat Burning Pilates	Режиссер: Кэти Смит
В главной роли

Кэти Смит