Дениз Остин: Тренировочный лагерь
США
* Вы хотите сбросить вес и сделать вашу фигуру более красивой за короткий срок? Тогда присоединяйтесь к сержанту-инструктору по строевой подготовке Дениз Тарсис во время ее последних двух приключений! Она не только покажет вам, как начинать с правильного дыхания, чтобы быстро похудеть, но и напомнит вам о тех упражнениях, которые сделают ваше тело здоровым и красивым. Осталось два оставшихся полных месяца до начала летних каникул, и они будут для вас особенно насыщенными. Для тех, кто хочет немного улучшить свою физическую форму, курс ходьбы от сержанта Тарсис предоставляет три стандартных дня интенсивных упражнений для мышц ног, рук и плечевого пояса. Во время этого курса вы сможете развить мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Курсы ходьбы от Дениз включают в себя три стандартных учебных дня. Во вторник и четверг курс начинается с упражнения на улучшение походки и исправление походки. В понедельник с утра занятия делятся на два силовых упражнения: приседаний и жимовых упражнений. В среду вы будете заниматься контролем своего дыхания и развивать мышцы ягодиц и пресса, а в четверг — переходите к соревновательному фитнесу. В промежутках между курсами ходьбы на занятиях предполагается использовать маты. Курс от сержанты Тарсис особенно рекомендуется тем, кто не хочет ждать до лета. Эти пять упражнений помогут не только подтянуть живот, но, что намного важнее, улучшат кровоснабжение проблемных участков вашего тела. Основными упражнениями будут следующие: Приседания. Это упражнение необходимо выполнять, пока ваши мышцы не почувствуют небольшую усталость и боль. Приседайте так быстро, как только сможете. Упражнения на пресс. Начните с выполнения упражнения "велосипед", а затем переходите только к простым скручиваниям и даже не пытайтесь выполнять их одновременно с приседаниями или подъемами туловища. Отжимания. Когда вы отожметесь от пола, можете добавить к этому простое скручивание корпуса. Становая тяга. Если вы попробовали приседания, но вам показалось, что это слишком просто, то вы можете начать со штанги или любого другого спортивного снаряда. Затем вы можете попробовать выполнить данное упражнение в порядке возрастания веса. Подъемы ног с поворотом. Именно это упражнение лучше всего проработать, ведь все упражнения такого типа, как правило, требуют определенной подготовки и специальной техники выполнения. Следующие пять упражнений являются более сложными и эффективными, чем перечисленные выше.
| Год: 2006 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: Denise Austin: Bootcamp - Total Body Blast | Режиссер: неизвестен |
В главной роли | |
 |
| Дениз Остин |
Данный фильм, конечно, про спорт и про спортивные тренировки. Но он очень интересен ещё и тем, что в самом начале показана небольшая история из жизни, и она даёт ответ на вопрос, почему именно Дениз Остин выбрала именно этот вид спорта. И для многих может стать эта история и полезной. В фильме также рассказывается и об этом. Очень интересно, как проходит день девушки, у которой нет ни семьи, ни друзей, ни близких, ничего, кроме тренировок, и которая занимается боевыми видами спорта.