UFC 85 Countdown: Hughes vs. Alves
США
* Действие фильма начинается не с кофе в гримерке, а с покупки пластиковой бутылки воды. Автору, Дэну Геталу, удалось раскрыть секрет успеха и написать об этом эффективном упражнении, которое может стать вашим лучшим оружием в мире. На самом деле, оно является одним из самых популярных упражнений в спорте, поэтому, если хотите стать чемпионом, вам придется потрудиться. Книга включает схемы, по которым можно выполнять только легкие, концентрированные приседания с весом (не более 6-8 кг) каждый день, в один и тот же час. Есть варианты с весом больше 16 кг и вообще без всего, но это уже не очень хорошая тема для обсуждения. Приседание-клип-приседание почти не отличается. Но более тренированный спортсмен сможет приседать-клипп-клипс-присед на 5 повторений, в то время, как тот, кто не тренирован и совсем не может приседать, сделает одно. Если вы понимаете, что мышцы имеют приоритет над расходом энергии, выполняйте приседаний не менее 30-40 минут в день. Это намного больше, чем вы можете делать в данный момент, поэтому необходимо быть аккуратным с длительностью перерыва. Когда нет возможности приседать 20 минут в течение дня, делайте это каждый день. Два основных приема пищи должны составлять примерно одну треть вашего дневного рациона. Делайте упор на сложные углеводы (высококалорийные каши, орехи, сложные макароны, тофу, макаронные изделия), практически исключите жиры и обезжиренные молочные продукты (есть нужно только после тренировки). Выбирайте мучное, сладкое и жирные сыры, когда в этом есть необходимость. Вам предстоит много марафонов, поэтому делайте упражнения с весом. Вам также понадобится ваша антигравитационная сумка или рюкзак с рюкзачком, в который вы положите подготовленные заранее большие бутылки воды, чтобы не ходить далеко до них. Вы сможете собирать и разбирать любые виды инвентаря. Это то, что вам понадобится. Также вы сможете разобрать гантели, чтобы улучшить атлетические качества своего тела. Чтобы не изменять свой стандартный комплекс упражнений, вы можете выполнять базовый комплекс так же, как в день тренировки, но сделать отдельные упражнения для развития различных групп мышц. Не забывайте пить много воды, регулярно принимайте витамины и обязательно посетите врача, особенно, если вы занимаетесь больше 2-3 лет.
| Год: 2008 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: неизвестно | Режиссер: неизвестен |
