Кэтти Смит: Суперсхема снижения веса
США
* Существует множество программ, в которых делается акцент на снижение веса, но настало время сделать следующий шаг! Необходимо добавить в тренировки упражнения, которые поддерживают мышцы, сжигают жир и одновременно укрепляют мышцы. Тогда вы получите интенсивный, но устойчивый результат. В моду входит фитнес-режим. Независимо от возраста и пола все больше людей ведут активный и подвижный образ жизни. И те, кто уже занимается фитнесом, и те, кому предстоит в скором времени обучиться этой методике, к сожалению, очень часто прекращают занятия. А между тем, занятия спортом – это лучший способ привести свое тело в тонус и поднять настроение. В принципе, похудеть и при этом сохранить бодрость и здоровье возможно. Планка — отличное упражнение, которое помогает формировать красивую осанку, улучшает внешний вид и увеличивает срок жизни. Предохраняет позвоночник от чрезмерных нагрузок. Улучшает кровообращение в грудном отделе, что позволяет избавиться от сутулости, провисания живота. Упражнения для талии и пресса Прежде всего, нужно определить, в каком положении вы будете выполнять упражнение. Для женщин и мужчин рекомендуются следующие варианты. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены по бокам. Нужно сделать глубокий вдох и с выдохом поднять корпус, ноги немного согнуты в коленях. Руки и корпус выпрямлены и находятся перед грудью. Руки слегка подняты над головой. Немного приподняв торс, нужно прогнуть спину и поднять голову, положив лопатки. Локти должны опираться на ягодицы и не мешать при этом животу быть опущенным. Положение тела: ноги на ширинах плеч, прямые руки свободно висят вдоль туловища. Нужно слегка согнуть в коленях ноги, руки поднять по бокам над головой и поочередно опускать их на пол, ладонями вниз. При этом важно не допускать перекоса в одну сторону и следить за тем, чтобы ноги не были прямыми. Это может быть легко исправлено с помощью упражнения для пресса, а именно — подъем корпуса из положения лежа (сгибание коленей и вколенка на себя). Нужно вытянуть руки с прямыми ладонями над головой, предплечья и кисти направлены вниз. Голова находится на одной линии с позвоночником. Нужно разогнуть сначала одну ногу, затем другую и выполнить упражнение в другую сторону. Растяжка для мышц живота и боков Употребление капусты брокколи и других продуктов, богатых витамином С, оказывает благотворное воздействие на состояние фигуры и способствует сжиганию жира.
| Год: 2007 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: Kathy Smith - Super Slimdown Circuit | Режиссер: Терри Донохью |
В главной роли | |
 |
| Кэти Смит |
