Кэти Смит: Степ-аэробика
США
* Степ-аэробика — один из самых популярных видов тренировок. Заниматься ею легко и просто. Это всё равно, что ходить по ступенькам. В предлагаемой вашему вниманию программе будет много упражнений, не дающих вам почувствовать усталость в верхней части тела: При выполнении упражнений степа можно использовать валики, мягкую мебель или коврики. Особенности упражнений Занятия спортом повышают уровень интенсивности, и для начала этого вполне достаточно. В процессе занятий вы сможете ощутить тепло в верхней и в нижней части тела и расслабиться. Степ-аборитация является отличным средством оздоровления. Занятия на степ-платформе помогают укрепить мышцы всего тела, а также нормализировать давление. Кроме того, занятия на платформе повышают выносливость и помогают вам достигнуть великолепных результатов при любых условиях. Это урок стретчинга. Степа — силовая тренировка на укрепление мышц кора, развитие гибкости. Техника выполнения движений включает в себя разнообразные по ритму и характеру движения, например, удары, выполняемые на счет 1-2, в виде горизонтального степа, круговые движения, кругообразные движения в стороны и др. В предлагаемых на уроках степа упражнениях сочетаются различные движения, ведущие к накачиванию мышц: круговые, спиралевидные, вращательные, а так же качание вверх и вниз по прямой. Обычно в сетке уроков на степе присутствуют медленные и быстро чередующиеся движения, сменяющиеся на более простые. Вы сами сможете выбрать темп, интенсивность и ритм ваших занятий. Рекомендуется делать 2-3 подхода по 15-20 раз. За один раз вы сможете проработать в общей сложности 30-50 % мышц верхней части туловища. Во время занятий на степу не рекомендуется форсировать темп. Кроме того во время занятий степом вы должны дышать полной грудью. Это поможет вам восполнить потерю кислорода во время тренировки и избежать переутомления, которое может возникнуть во время занятия на других тренажерах. После занятий на степе ощутимо улучшается настроение. Важно, чтобы это было взаимно — что-то во время выполнения упражнений доставляет вам удовольствие, а что-либо при этом вызывает легкую усталость. Занятия стретчем также поднимают настроение и улучшают самочувствие, так как тренируются те же мышцы, что и при аэробике. Соответственно, вы можете повысить выносливость организма. Как правильно подобрать комплекс упражнений Заниматься следует не менее трех раз в неделю. Не следует заставлять себя через силу — занятия должны быть комфортными и приносить вам удовольствие.
| Год: 2007 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: Kathy Smith: Step Workout | Режиссер: неизвестен |
В главной роли | |
 |
| Кэти Смит |
Этот фильм о том, как после развода главная женщина в жизни мужа ушла с дочкой от него. За этим событием последовала череда забавных событий. В общем, в фильме много юмора, смешных диалогов. Фильм показывает, что нужно бороться за своё счастье, даже после того, как ушел муж. Особенно, если это мужчина. Нужно быть сильной, уметь терпеть и смиряться с жизненными неурядицами.