* Уникальный фитнесс-комплекс от Анны Курниковои — самая горячая сенсация в мире домашнего спорт-видео. Он состоит из следующих групп упражнений: 1. Разминка с мячом; 2. Силовая тренировка; 3. Силовые упражнения с гантелями и штангой; 4. Энергетический комплекс для мышц всего тела. 1. С каким весом лучше начинать тренироваться? Для начала достаточно весов в диапазоне 60-70 кг. Но за 2-3 месяца лучше все же увеличить весы в 2-5 раз. 2. Чем комплекс отличается от обычного тренинга? Раньше была распространена такая точка зрения: чем больше вес, тем лучше. Это верно лишь отчасти: можно начать с веса, который можно поднять с большим трудом, и ничего не добиться. Определенные мышцы требуют таких нагрузок, какие мы себе представить не можем. Как и в любом виде спорта, здесь действует принцип, который в других видах спорта называется "Максимальная эффективность использования ресурсов". Так вот, в спортивных программах можно использовать самые разные весы: для повторов — маленькие, для подходов — большие. 3. Так что же делает такой формат тренировки уникальным и потрясающим? Во-первых, вы сможете избежать каких-либо противопоказаний к такому спорту, таких как кардиостимуляторы и т.п. Во-вторых, при таком подходе можно не ограничивать себя в нагрузках, потому что часто занятия таким видом спорта — это один-два раза в неделю и не больше. 4. Чем эффективен такой комплекс? Во время силовой тренировки задействуется большое количество мышц. А при выполнении аэробных упражнений задействуются группы мышц, которые не задействует ни один вид спорта. Кроме того, это касается и всех других упражнений, которые вы собираетесь использовать во время тренировок. Все они работают на организм, который уже подготовлен к ним нагрузками. 5. После тренировки Вы сможете использовать эти упражнения в повседневной жизни, сделав свое тело более привлекательным для окружающих. Они не будут вас ограничивать в передвижении, позволяют заметно улучшить общее состояние. А можно еще не ограничивая себя таскать мешки с песком, или поддерживать свой водный баланс, выполняя эти упражнения каждый день. 6. Большинство спортивных комплексов рассчитано на одного человека. Приходится упереться в один вес, и стараться изо всех сил, для того чтобы дойти хотя бы до нужной кондиции. Здесь же нагрузка распределяется равномерно и вы делаете те упражнения, какие вам по силам. 7.
| Год: 2001 | Бюджет: неизвестен |
| Оригинальное название: Anna Kournikova - Basic Elements: My Complete Fitness Guide | Режиссер: David Wohlstadter |
В главной роли |
США
Контакты
Соглашение